[4개월-127일] 베이비 마사지 - 다리

베이비 마사지 교실 첫 시간이었다.
아기 마사지는 15분 이내에서 마치는 것이 좋다고 한다.
오늘은 다리 마사지를 배웠다.
평소에 집에서도 마사지를 해주지만, 주로 다리 마사지를 해주는 편이다.
골고루 해줘야하는데... ^^;;;;
내가 해주던 동작들과 같은 동작들이 많아서 반가웠다.
하긴.. 원래 병원에서 산후조리 중에 배운 것들이었으니까..... ^^;;;

다리 마사지

오른쪽 다리부터 해주는 것이 좋다고 했다. 아래 순서로 진행하였다.
참고로 그림은 병원 홈페이지에서 받아온 것인데, 중간에 지압이 들어가면서 오늘 진행했던 마사지와는 번호가 안맞게 되었다. ^^;

1) 인디언 밀킹 : 아기의 다리를 들고 한손으로 발목을 잡고 손바닥 전체를 사용해서 허벅지에서 발목까지 양손을 번갈아 가며 천천히 쓸어내린다.

2) 쥐어짜기와 비틀기
①양손으로 야구방망이를 잡듯이 다리를 잡는다.
②양손을 허벅지에서 발목까지 반대방향으로 촘촘하게 돌려가며 천천히 쓸어내린다.

3) 발바닥 밀기 : 엄지손가락으로 아기의 발꿈치에서 발가락 방향으로 반복해서 쓸어올린다.

4) 발가락 만져주기 : 엄지와 검지 손가락을 이용해서 발가락 안쪽에서 바깥쪽방향으로 만져준다.

5) 족궁 쓸어내리기 : 한손으로 발목을 잡고 다른손의 검지손가락으로 족궁을 쓸어내려준다.

6) 발바닥 지압
①발바닥 전체를 엄지손가락으로 천천히 지압하듯이 눌러준다. 3초씩.
②방향은 발뒤꿈치에서 발가락 끝으로 실시한다.

7) 발목 작은 원 그리기 : 발목을 중심부터 발목 뒤쪽까지 작은 원을 그리면서 마사지 해준다.

8) 아킬레스건 만져주기 : 아킬레스건을 눌러주고 허벅지 쪽으로 쓸어올려준다.

9) 수웨디쉬 밀킹 : 발목에서 엉덩이까지 손 전체를 사용해서 양손을 번갈아 가며 심장쪽으로 쓸어내린다.

10) 가볍게 털어주기 : 양손사이에 다리를 밀착시켜 허벅지에서 발목까지 가볍게 털어내린다. 양손은 빠르게 털고 허벅지에서 발목까지는 천천히 내려온다.

11) 가볍게 두들기기 : 손을 살짝 모아서 허벅지부터 발목까지 천천히 두드리면서 내려온다.

12) 빗질하기 : 손에 힘을 빼고 빗질하듯 주욱 훑어준다.